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皮脂厚度计算器
使用皮脂钳测量数据计算体脂率，支持3点和7点测量法，准确评估身体成分
输入测量数据
男性测量部位
胸部腹部大腿
测量位置指南
胸部 (Chest)
男性：腋下前斜方肌肌腹；女性：三头肌位置
腹部 (Abdominal)
肚脐旁2-3cm，纵向捏起皮褶
大腿 (Thigh)
大腿前侧，髌骨与腹股沟中点
三头肌 (Tricep)
上臂后侧，肩峰与肘部连线中点
肩胛下 (Subscapular)
肩胛骨下角下方1-2cm，斜向45°
髂骨上 (Suprailiac)
髂前上棘上方，斜向折叠
小腿 (Calf)
小腿后侧内侧，垂直捏起
体脂率健康标准
男性标准
< 6%必需脂肪
6-14%运动员
14-18%健身
18-24%可接受
> 24%过高
女性标准
< 14%必需脂肪
14-21%运动员
21-25%健身
25-31%可接受
> 31%过高
测量技巧
使用专业皮脂钳，确保测量精度
在身体右侧测量，保持一致性
同一位置测量2-3次，取平均值
避免在运动后或进食后立即测量
捏起皮褶时保持肌肉放松
最佳测量时间：早晨起床后