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基础代谢率计算器

计算基础代谢率(BMR)和每日总能量消耗(TDEE)，制定科学的体重管理计划

基本信息

性别

男性女性

年龄

身高 (cm)

体重 (kg)

计算公式

活动水平

久坐不动

很少或没有运动，办公室工作

活动系数: 1.2

轻度活动

每周运动1-3天，轻度运动

活动系数: 1.375

中度活动

每周运动3-5天，中等强度运动

活动系数: 1.55

高度活动

每周运动6-7天，高强度运动

活动系数: 1.725

极高度活动

每天运动，体力劳动者或运动员

活动系数: 1.9

体重管理目标

目标

基础代谢率 (BMR)

输入数据后计算基础代谢率

每日总能量消耗 (TDEE)

每日热量摄入建议