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体重目标规划器

科学规划减重或增重目标，计算时间线和热量需求，制定可行计划

基本信息

目标类型

当前体重 (kg)

目标体重 (kg)

性别

身高 (cm)

年龄

活动水平

每周期望减/增重 (kg)

成功建议

设定现实目标

每周0.5-1kg的变化是可持续的健康速度

记录追踪

每周固定时间称重，记录进展

调整预期

体重波动是正常的，关注长期趋势

生活方式改变

聚焦于健康饮食和运动，而不仅仅是体重