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运动消耗计算器
计算各种运动消耗的热量，基于体重、运动时长、强度，制定运动计划
个人信息
运动类型选择
运动强度参考：慢跑或快走，中等速度
运动参数
减重目标设置
热量消耗分析
选择运动并输入参数后计算热量消耗
推荐运动计划
热量对比
运动建议
•运动前热身5-10分钟，运动后拉伸10分钟
•保持适中的运动强度，避免过度训练
•结合有氧运动和力量训练，效果更佳
•运动后及时补充水分和适量蛋白质
⚠️如有身体不适，请立即停止运动并咨询医生